1월, 꽁꽁 언 몸도 녹이는 '이것'! 약국서 면역력 UP 비결 공개 (놓치면 후회!)

1월, 매서운 추위… 면역력 비상!

갑자기 찾아온 강추위에 몸이 움츠러들고, 면역력까지 떨어지기 쉬운 1월입니다. 감기, 독감은 물론이고 다양한 바이러스가 기승을 부리는 이때, 우리 몸의 방패막인 면역력 강화는 선택이 아닌 필수죠. 하지만 어떤 영양제를 먹어야 할지, 약국에 갔는데 너무 많은 종류에 혼란스러우셨다면? 오늘 '투데이약국'이 여러분의 든든한 건강 지킴이가 되어드리겠습니다.

약사가 추천하는 1월 면역력 강화 필수템

1. 비타민 C: 겨울철 감기 예방의 최강자

활성산소를 제거하고 백혈구 기능을 강화하는 데 도움을 주는 비타민 C는 면역력 증진에 가장 대표적인 영양소입니다. 귤, 딸기 등 과일에도 풍부하지만, 꾸준히 섭취하기 어렵다면 고함량 비타민 C 보충제를 고려해 보세요. 하루 1,000mg 정도 섭취를 권장합니다.

2. 비타민 D: 햇볕 부족한 겨울, 실내 생활 필수템

햇볕을 쬐면 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 비타민 D는 면역 세포 활성화에 중요한 역할을 합니다. 하지만 겨울철에는 일조량이 부족해 결핍되기 쉬운데요. 면역력 저하뿐만 아니라 뼈 건강에도 영향을 줄 수 있으니, 비타민 D 보충제를 통해 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

3. 아연: 면역 시스템의 핵심 조절자

아연은 면역 세포의 성장과 기능에 필수적인 미네랄입니다. 부족할 경우 면역 체계가 제대로 작동하지 않아 각종 감염에 취약해질 수 있습니다. 특히 어린이 성장 발달에도 중요하니, 아이들 간식으로도 좋은 아연 함유 제품을 찾아보세요.

4. 프로바이오틱스: 장 건강이 면역력의 시작

우리 몸 면역 세포의 70% 이상이 장에 존재한다는 사실, 알고 계셨나요? 장 건강을 튼튼하게 유지하는 것은 곧 면역력 강화로 이어집니다. 장내 유익균의 균형을 맞춰주는 프로바이오틱스는 배변 활동 개선뿐만 아니라 면역 체계 강화에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

똑똑하게 영양제 고르는 팁

• 함량 확인: 제품별 함량을 꼼꼼히 비교하고, 본인에게 맞는 적정량을 선택하세요.
• 기능성 확인: '면역력 증진', '항산화' 등 건강기능식품 문구를 확인하고, 믿을 수 있는 제조사의 제품을 선택하세요.
• 복합 기능: 여러 영양소가 복합적으로 들어있는 제품은 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

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💊 약사의 한마디 💊

영양제는 건강 보조 식품일 뿐, 질병 치료를 목적으로 하지 않습니다. 올바른 식습관과 꾸준한 운동이 가장 중요하며, 영양제는 이를 보조하는 수단으로 활용해야 합니다. 특정 질환을 앓고 있거나, 약 복용 중인 경우, 임산부, 수유부 등은 반드시 약사 또는 의사와 상담 후 복용하세요. 만약 증상이 심하거나 호전되지 않는다면 즉시 병원을 방문하시기 바랍니다.