추운 겨울, 면역력 UP! 감기·독감 예방부터 촉촉한 피부까지, 약국에서 똑똑하게 챙기세요!

겨울철, 우리 몸이 보내는 신호에 귀 기울여야 할 때

찬 바람이 옷깃을 파고드는 계절, 겨울은 활동량 감소와 실내 난방으로 인해 면역력이 떨어지기 쉬운 때입니다. 잦은 감기와 독감은 물론, 건조함으로 인한 피부 트러블까지, 우리 몸은 다양한 방식으로 변화를 알리고 있습니다. 이럴 때일수록 꼼꼼한 건강 관리가 중요합니다. 특히, 우리 동네 건강 지킴이 약국은 이러한 겨울철 건강 문제 해결의 든든한 조력자가 될 수 있습니다. 오늘은 겨울철 면역력 관리를 위한 실질적인 방법과 약국에서 도움받을 수 있는 솔루션들을 알아보겠습니다.

겨울철 면역력 지키는 3가지 습관

• 균형 잡힌 영양 섭취: 면역 시스템은 다양한 영양소를 필요로 합니다. 제철 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 단백질, 비타민, 미네랄을 골고루 챙겨 드세요.
• 충분한 수분 섭취: 건조한 환경은 호흡기 점막을 약하게 만들어 바이러스 침투를 용이하게 합니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 습관을 들이세요.
• 규칙적인 운동과 충분한 휴식: 가벼운 실내 운동이라도 꾸준히 하면 혈액 순환을 돕고 면역 세포 기능을 활성화할 수 있습니다. 또한, 질 좋은 수면은 면역력 회복에 필수적입니다.

약국에서 만나는 겨울철 건강 솔루션

1. 감기와 독감, 초기 증상 완화를 위한 선택

기침, 콧물, 인후통 등 감기 초기 증상이 나타날 때는 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. 약국에서는 다음과 같은 성분의 제품들을 통해 증상 완화를 기대할 수 있습니다.

• 종합 감기약: 해열, 진통, 항히스타민, 진해거담 작용을 복합적으로 하는 성분들이 포함되어 있어 여러 증상을 동시에 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 목 건강 관리 제품: 도라지, 프로폴리스, 비타민 C 등이 함유된 제품은 목의 불편감을 완화하고 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
• 기침/가래 완화제: 진해제나 거담제 성분이 포함된 약은 기침을 멈추게 하거나 가래 배출을 도와 호흡기 불편을 줄여줍니다.

2. 건조한 피부, 촉촉함을 되찾는 비결

겨울철 건조함은 피부 장벽을 약하게 만들어 가려움증, 각질, 심하면 피부염까지 유발할 수 있습니다. 약국에서는 피부 장벽 강화와 보습에 도움을 주는 다양한 제품을 찾을 수 있습니다.

• 보습 크림/로션: 세라마이드, 히알루론산, 판테놀 등 피부 장벽 강화 및 보습에 효과적인 성분이 함유된 제품을 선택하세요.
• 피부 연화제/외용제: 심한 건조함이나 가려움증에는 의약외품이나 일반의약품으로 분류된 피부 연화제나 스테로이드 성분이 최소화된 외용제가 도움을 줄 수 있습니다.
• 이너 뷰티 제품: 피부 건강은 속에서부터 시작됩니다. 콜라겐, 히알루론산, 비타민 E 등이 함유된 건강기능식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 면역력 강화, 똑똑한 영양제 활용법

건강기능식품은 부족한 영양소를 보충하고 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 약국에서 전문가와 상담 후 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

• 비타민 C: 강력한 항산화 작용으로 면역 세포 기능을 돕고, 외부 스트로스로부터 세포를 보호합니다.
• 비타민 D: 면역 조절 기능에 중요한 역할을 하며, 특히 햇볕을 쬐기 어려운 겨울철에 보충이 필요할 수 있습니다.
• 아연: 면역 세포의 성장과 기능 유지에 필수적인 미네랄로, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 프로바이오틱스: 장 건강은 면역력과 직결됩니다. 장내 유익균을 늘려 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마무리하며: 약사님과의 상담, 겨울철 건강의 나침반

오늘 소개해 드린 정보들은 일반적인 내용이며, 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 적합한 제품이나 용량이 달라질 수 있습니다. 따라서 약국을 방문했을 때 약사님과 충분히 상담하는 것이 무엇보다 중요합니다. 약사님은 전문적인 지식을 바탕으로 여러분의 건강 상태를 파악하고, 현재 상황에 가장 적합한 제품을 추천해 드릴 수 있습니다. 우리 동네 약국에서 건강한 겨울나기를 위한 든든한 지원군을 만나보세요!