2월, 건조함 잡고 면역력 UP! 약사가 알려주는 겨울철 피부 & 감기 예방 솔루션

피부 건조, 단순히 불편함을 넘어 면역력까지 위협합니다

2월, 겨울의 끝자락이지만 여전히 차갑고 건조한 날씨는 우리 피부와 건강을 괴롭힙니다. 특히 피부가 건조해지면 각질이 일어나고 가려움증을 유발할 뿐만 아니라, 외부 세균이나 바이러스에 대한 방어 능력이 떨어져 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.

이는 곧 각종 호흡기 질환, 특히 감기에 취약해지는 환경을 만듭니다. 실내외 온도차가 커지고 건조한 공기는 바이러스가 활동하기 좋은 조건을 제공하기 때문입니다. 이럴 때일수록 우리 몸의 첫 번째 방어선인 피부 건강을 지키고 면역력을 꼼꼼히 챙기는 것이 중요합니다.

겨울철 피부 건조, 약사가 제안하는 맞춤 솔루션

피부 건조를 해결하고 촉촉함을 유지하기 위해서는 생활 습관 개선과 함께 올바른 제품 선택이 중요합니다. 약사는 다음과 같은 방법을 추천합니다.

1. 충분한 수분 섭취는 기본 중의 기본

2. 올바른 세안과 보습 습관

너무 뜨거운 물로 세안하면 피부의 천연 유분까지 제거될 수 있습니다. 미온수로 부드럽게 세안하고, 세안 직후 물기가 완전히 마르기 전에 보습제를 꼼꼼히 발라주세요. 유분과 수분이 적절히 배합된 보습제를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 실내 습도 관리

실내 습도가 40~60%를 유지하도록 관리하는 것이 좋습니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어두는 것도 도움이 됩니다.

면역력 강화, 겨울철 감기 예방의 핵심

건조한 겨울철에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 면역력을 높여 감기를 효과적으로 예방하는 방법을 알아봅시다.

1. 균형 잡힌 식단과 필수 영양소

다양한 채소와 과일을 섭취하여 비타민과 미네랄을 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 C, D, 아연은 면역력 강화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면, 비타민 C는 감기 예방 및 증상 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 햇볕 쬐는 시간이 줄어드는 겨울철에는 비타민 D 결핍이 흔하므로, 비타민 D 보충도 고려해볼 만합니다.

2. 충분한 수면과 규칙적인 운동

하루 7~8시간의 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다. 또한, 가벼운 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 면역 세포의 활동을 증진시킵니다.

3. 영양제 활용 (약사 추천)

식품만으로 충분한 영양 섭취가 어렵다면, 약사와 상담 후 영양제 복용을 고려해볼 수 있습니다. '약국오늘'에서는 다양한 영양제 추천 정보를 제공합니다.

"건조함과 면역력 관리는 동전의 양면과 같습니다. 피부 건강을 최우선으로 관리하는 것이 겨울철 질병 예방의 첫걸음입니다. 특히 개인에게 맞는 영양제 선택과 올바른 복용법에 대해서는 꼭 약사와 상담하시길 바랍니다."

— 약국오늘 전문 약사

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